Tystnad och träning

Efter Salomon Trail Tour Sälen och Lidingö-loppet vilket innebar två avklarade delmål stagnerade träningen en aning och radioskugga (eller snarare internetskugga) har lett till tystnad på bloggen också.

Nu nya tag! Idag TVÅ träningspass tätt inpå varandra, vilket känns fantastiskt (och bäddar för träningsvärk). Dessutom fri tillgång till internet vilket innebär blogginlägg!

Är sjukt nöjd med min tid på Lidingö-loppet; 1 tim 41 sek vilket var 42 sek från min mål. Nästa år under timmen! Också anmält mig till ännu ett lopp som får representera vinterns delmål; dock lite längre än tidigare - 9 mil...

Ny utmaning: Prata träning på jobbet och peppa andra! Hur många kan ni peppa att träna under veckan?

Underbar dag!

Har inte tränat så mycket den här veckan. Har varit trött efter Lidingö, glad att Tjejklassikern är klar men det känns också lite tomt. Det är dags att sätta upp nya mål, jag tycker det känns lite svårt nu när målet varit så klart och tydligt i nästan ett år.

Idag åkte jag till Deje för att springa lite. Jag tog stigen runt Arnästjärnen, det gick lätt att springa i solskenet. Hittade en geocach också.

Jag fortsatte sedan på 5 km spåret, den backen är i klass med Abborrbacken. Fick verkligen hålla koll på vart jag satte fötterna, stigen var full av rötter. Lite vatten och lera plaskade jag igenom. Nästa sjö att runda är Skivtjärn.

Lika vackert där. Hittade en geocach vid skidstugan också innan jag kom tillbaka till bilen.

På hemvägen stannade jag till vid Dejes utegym och prövade det ett varv. Det kändes bra att lyfta mej själv på lite olika sätt.

När jag kom hem stod den här korgen på trappen!

En bra avslutning på en bra helg. Jag har en utmaning att göra ett träningsprogram för den närmsta tiden. Hur ser era träningsprogram ut?

 

150 + Situps

25 hela vägen situps med 5 kg vikt + 25 vanliga situps + 25 reversed (benen mot magen) utan vila emellan.
Efter liten kort vila 25 rotationssitups med 5 kg vikt + 25 vanliga + 25 reversed.

Mumma!
Kommer nog ha lite träningsvärk i morgon :)
Annica

Pust och stön!

Gissa vad jag drog för lappar.

Ja just det 150 och......Plankan

Pust

Veckans utmaning!

Hej tjejer!
Det har varit låg aktivitet här på bloggen på ett tag, allas liv är ösiga och hösten springer alltid fortare än lovligt. Nu kommer det dock en utmaning för veckan !

Förberedelser:
Skriv lappar med 25, 50, 100, 125, 150 på. Skriv lappar med följande övningar: Armhävningar, Burpees, Situps, Utfall och /10 min Plankan på.

Utmaning:
Under 5 dagar denna vecka, dra en lapp med siffror och en lapp med övning. Gör antalet repetitioner av övningen under dagen. Det går bra att dela upp det som man vill (t ex 5 varje timme, några på morgonen, några på kvällen eller liknande). Missar man repetitioner skriver man upp det!

För plankan: Dela siffran på 10 och kör sedan antalet minuter. Allså 25 + Planka = 2,5 minuter Planka, 150 + Planka = 15 minuters planka.

De höga numren kommer vara en utmaning oavsett vilka övningar man får! Redovisning här på bloggen senast Måndag 1 Oktober, med vilka par man lottat fram och hur det har gått!
Bamsekram,
Annica

Träning!

Varit i Falun och tränat i helgen. Blev inspirerad och gav mej ut idag på lilla rundan. Det är rejält med grova stenar på vägen så det blev bra träning att springa där det var som mest sten. Med en bra bok att lyssna på kunde jag springa ganska avslappnat. Stigen var rejält igenväxt och tjänade därför syftet bra. Värre var det med älgflugorna som kom och hoppade på mej. Dom är verkligen äckliga.

Av förra veckans Burpees blev inte så många. Jag föreslår att vi fortsätter med dem någon vecka till!

 

Snart är det dags för Salomon Trail Tour Sälen och sedan Lidingöloppet.

Det känns jättekul att Tjejklassikern snart är klar men också lite tomt. Vad ska vi hitta på för nya mål? Kom med förslag!



Plankorna

Japp. Sitter och dricker en mugg te och firar i hemlighet att kommande vecka är på väg. Förra veckans träning har varit riktigt riktigt svår att få till. Gjort en ordentlig plan för kommande vecka, satsar på att göra alla pass som står i min kalender!

Plank-utmaningen har också den varit lite svår att få in på rätt ställen. Har lyckats komma på den vid lite väl olämpliga tillfällen (avklädd, nerkrupen i sängen) snarare än när tid och möjlighet har funnits. Något som resulterat i att jag idag har gjort 8 minuters planka (!) för att kompensera missade dagar.

Bildbevis:

Tar mig an veckans burpees!
Kram,
Annica